Por Arnaldo Vicente
Todas as pessoas têm pensamentos sobre tudo o que percebem em si mesmas, no mundo e sobre o futuro. Esses pensamentos ocorrem o tempo todo e são tão automáticos quanto as batidas do coração. E são eles que determinam as emoções e os comportamentos de uma pessoa sobre uma situação.
Por serem automáticos, nem sempre consideram todos os detalhes de um evento e podem gerar algumas distorções no modo de pensar que a pessoa tem, impedindo a realização de suas metas e prejudicando sua saúde mental.
Conhecer, identificar e lidar com distorções cognitivas é fundamental para a realização das importantes e necessárias metas de uma pessoa.
Identifique os pensamentos que produzem intensas emoções e verifique se representam uma avaliação realista sobre a situação em que ele ocorreu, avalie também se eles contribuem para você alcançar o seu objetivo na situação. Identificar distorções cognitivas no seu modo de pensar facilita para cada um aprender como lidar com elas.
As três distorções cognitivas mais frequentes:
– Acreditar que todas as situações são iguais se temos o mesmo sentimento por elas.
– Acreditar que todas situações que ocorrem no presente acontecerão sempre.
Acreditar que se tudo é igualmente negativo para sempre então não conseguiremos resolvê-las.
Lembre-se:- O coração bate; o pulmão respira e o cérebro pensa.
O autor
Arnaldo Vicente, psicológo, especializado em TCC com formação em Mindfulness e Psicologia Positiva. CRP 06/24020-2 .